【🍂換季要注意！3大Tips陪你輕鬆過度🍂】
最近澳門嘅天氣開始有啲秋意，早晚涼咗好多，一唔小心就好容易感冒！🤧
一齊跟住呢張圖，做好以下呢幾點，齊齊增強抵抗力啦！💪
1. 防溫差、護氣管🧥
* 帶多件衫： 而家早晚溫差大，出門返工返學記得帶多件外套，隨時穿脫，唔好凍親！
* 衛生習慣： 記住勤洗手，室內環境亦要定時開窗通風，保持空氣流通。
2. 瞓得好、多運動☀️
* 每日散步： 建議每日戶外散步 15-30 分鐘（例如去松山、水塘或科學館海傍），曬吓太陽，對心情同身體都好！
* 唔好熬夜： 保持規律作息，早啲瞓，身體抵抗力自然好。
3. 飲飽水、夠營養🥗
* 見字飲水： 每日補充足夠水分，滋潤喉嚨。
* 均衡飲食： 多食富含維他命 C 嘅水果（例如橙、奇異果）同優質蛋白質（雞蛋、魚、肉類），加強身體防禦力！
季節交替，大家一定要照顧好自己同家人呀！❤️
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